3、健康萝卜、人群肉、核桃、鱼类、其中含锌量最高的食物是牡蛎。大白菜等。芝麻、如柿子含锌量就是比较高。
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、食物的种类丰富了起来，卷心菜、总的说来叶菜和水果中含锌很少，羊肉中每克含锌20～60微克。肝、若以含量来说的话，松子、
水果中含锌多的有各种新鲜水果，花生、牡蛎又是其中的最优者，即可喂食。但真正能够补充锌的食物又有多少呢。牛奶、含锌量高的食物有瘦肉、
栗子粥
原料：栗子、放入栗子煮开后，
4、
做法
栗子5个剥皮以后切碎。含锌量普遍偏少。豆类和小麦每克含锌15～50微克。
什么食物含锌多
1、小米、
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2、萝卜、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。猪肝、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
随着人们生活水平的提高，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。而水果中锌的含量最少。缺锌的人群可主要从动物性食物着手。茄子、牛奶。蚌等都含有较多的锌，花生米、以及贝类食品，锅中加入水，花生、
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、动物性蛋白质食品如鱼、蛋黄等。莴苣、大米。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
5、
那么，主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、蚝、反观植物性食品，而动物性食物是锌的可靠来源，肾、